蔬菜汁那么难喝，但这几个理由让你爱上蔬菜汁

　　蔬菜汁，相信大家都不陌生，是以蔬菜为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品。
 

 

　　蔬菜汁的好处：

 

　　1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，喝蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。

 

　　2、蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。

 

　　3、蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。

 

　　4、蔬菜汁中的生物活性物质（抗氧化物质如：叶绿素、花青素、番茄红素、多酚类、芳香性异硫氰酸脂等）可以很好地预防一些癌细胞的病变。

 

　　蔬菜汁做法大全：

 

　　1、番茄汁

 

　　原料：番茄半个。

 

　　制法：将熟透的西红柿在开水中烫2分钟，取出剥皮；将去皮的西红柿切碎，用干净的纱布把切碎的西红柿包裹后挤出汁水，也可用榨汁机。

 

　　注：西红柿的底部用小刀浅划十字后，再放入沸水中烫，这样皮易剥离。

 

　　2、胡萝卜汁

 

　　原料：胡萝卜1根。

 

　　制法：胡萝卜洗净，切小块，放入小锅内，加30—50毫升水煮沸，小火煮10分钟；过滤后将汁倒入小碗。

 

　　注：胡萝卜直接生长在土壤中，易受到污染，建议皮削厚一点，只留下心作为原料。

 

　　3、油菜汁

 

　　原料：油菜叶6片。

 

　　制法：在小锅内加50毫升水煮沸；将洗净的油菜叶切碎后放入小锅沸水内，煮1分钟后关火；晾温后，过滤倒入小碗。

 

　　注：油菜叶洗净后，再在清水中泡20分钟，以除去残余农药。

 

　　4、黄瓜汁

 

　　原料：黄瓜半根。

 

　　制法：将黄瓜去皮，用檫菜板檫好；用干净纱布包住黄瓜丝挤出汁来，也用榨汁机。

 

　　饮用蔬菜汁注意事项：

 

　　1、蔬菜汁和果汁的饮用原则区别不大，应遵循由少到多（一次不超过20毫升）为原则。

 

　　2、新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。

 

　　3、不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

 

　　4、不可与奶类品同饮。奶类品含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了奶类品和蔬菜汁的营养价值。

 

　　5、对于蔬菜汁还是现榨现吃为好，蔬菜汁由于含多种维生素，维生素容易被氧化，所以保存时间不要超过1小时，否则容易变质。