失眠最快入睡的方法，躺在床上就能做，几分钟就能让你入睡
2020-07-29 01:41:40 作者：网络
失眠最快入睡的方法：
具体步骤：
1、大口呼气，把气体呼出去
2、闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，并在脑中默数1到4
3、屏气并在脑中默数1到7
4、最后用嘴大口呼气并默数1到8
如此重复几次，能使身体吸入更多的氧气，从而使肌肉放松，有助于睡眠。
我们最好平躺在床上，吸气的时候腹部要慢慢鼓起来，呼气的时候腹部要慢慢收缩下去，这样效果才显著。
此方法练习几分钟后，可自然呼吸睡眠。
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