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热量低的水果有哪些 助于减肥的
2020-11-14 02:18:16 作者：佚名
水果是减肥人群的最爱，因为普遍认为水果热量低，有丰富的天然纤维，饱腹感强，促且进排便，有助于减肥。
但是并非所有的水果都是低热量的。很多水果糖分比较高，甚于米饭，不控制分量，很容易发胖。
那热量低的水果有哪些？下面跟随小编一起来了解一下。
1、苹果
苹果是水果之王，对于苹果减肥的功效，任何一个人都是知道的。苹果热量极低，会增加人们的饱腹感，在饭前吃苹果就可以有效地减少我们吃饭的时热量食用过多的烦恼。
2、番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，番石榴可以榨汁，这样可以减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、香蕉
对于工作十分繁忙的女性们来说，食用香蕉会很快给人带来饱腹的感觉。香蕉中包含的纤维质、和果胶，还有钾元素可以将我们体内对于的水分排出去。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素，包括B、C、E，这些对人体都是十分有益的。猕猴桃里面还含有氨基酸和膳食纤维，多吃不仅可以抗氧化，还能促进食物吸收，清除肠道的废料。
5、西柚
西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入。
6、橙子
橙子是很多减肥的女孩心中最爱的水果，它不仅仅口感酸甜可口，还能补充人体最需要的维生素C。橙子中的纤维含量又多又属于低卡路里水果，里面含有的糖分也适中。
7、梨
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
8、百香果
百香果里面的果籽是一种非常有利于减肥的水果，不仅会增加我们的饱腹感，还会加强肠胃吸收，甚至对于体内多余油脂的分解有着很强的功效，起到刮油作用。但百香果多吃会引起腹泻，所以1天最多吃2个。
9、西瓜
西瓜属于凉性水果，因为其水分含量非常足，所以很容易让人有种饱腹感。西瓜中的粗纤维也会使得我们的肠胃加快蠕动，可加快新陈代谢的作用，会让我们的皮肤也变好。
10、草莓
草莓不仅含有大量的维他命和各种营养，还含有一种纤维素。纤维素对于人体来讲有很大的功效，可以清洗肠胃，促进肠胃蠕动起到减肥的作用。
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