叶酸片什么时候吃最好？吃叶酸片的注意事项有哪些？

　　一个女人怀孕之后，都会想方设法的把胎儿照顾到最好，因为她们想让自己生下的宝宝是健康的，那是非常普遍的想法，所以说如果想要宝宝发育的更好，在怀孕期间就有一种必须要吃的东西，那就是叶酸，当然这也是孕妈妈在备孕的时候就开始吃的东西，而且一到医院检查，医生开的药里肯定有叶酸。那么，叶酸片什么时候吃最好呢？
 

 

　　叶酸是什么？

 

　　叶酸也叫做维生素b9，属于一种水溶性维生素，而叶酸最强大的功能就是可以防止胎儿出现畸形，并促进胎儿神经系统的发育，所以说叶酸是非常适合孕妇吃的，此外孕妇还可以用于治疗女性贫血，并且可以促进细胞发育，所以说你属于贫血人群，也可以吃些叶酸来缓解贫血的症状。

 

　　叶酸片什么时候吃最好？

 

　　一般来说，女人在怀孕的前三个月就需要开始吃叶酸了，而且孕妇在怀孕期间更是需要每天吃叶酸，因此一般每天服用0。4毫克是最合适的，但是什么时候吃叶酸对胎儿最好的？有的人认为是早上，有的人却觉得是晚上睡觉之前吃更好，但其实正是吃叶酸的时间，应该是在每天早饭或者是晚饭后半小时，这是因为这个时候人体内的食物dou已经消化完了，这个时候吃叶酸，人体就可以更好的吸收叶酸，所以说，每天早上或者吃完饭后半个小时，是吃叶酸的最佳时间。

 

　　含叶酸食物

 

　　叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。孕妈妈们平时应多吃富含叶酸的食物：

 

　　1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

 

　　2、含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

 

　　3、含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

 

　　4、其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

 

　　吃叶酸片的注意事项有哪些？

 

　　众所周知，孕前补叶酸对于预防胎儿畸形而言，十分关键。因此怀孕前的女性都应该补充一定量的叶酸，而补充叶酸通常以吃叶酸片进行。那么，吃叶酸片的注意事项有哪些？下面一起来了解下吧。

 

　　1、怀孕前三个月开始补叶酸

 

　　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果缺乏叶酸，容易导致神经管发育不全，出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50％～70％。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

 

　　2、每日服用一小片

 

　　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0。4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

 

　　3、叶酸不宜与维生素C同补

 

　　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。