晚上睡觉前吃什么不会胖？这4种食物真是减肥者的福音！

　　对于很多上班族来说，早睡早起是一种奢望，而且现在很多人都习惯了晚睡。因此，在睡觉之前的几个小时中，晚上吃的东西基本都消化光了；

 

　　还有些人为了拥有好身材，会在睡前“禁食”。可是有时饥饿难耐，甚至饿到睡不着……

 

　　其实，只要吃对了，睡前吃些东西并不会发胖的。那睡前吃什么不会发胖？下面小编就给大家介绍这几种食物。
 

 

　　1、牛奶

 

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

 

　　2、水果

 

　　水果的减肥功效毋庸置疑。睡前如果感觉饥饿，避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择。然而，水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一个小时前吃。

 

　　3、坚果

 

　　坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴。

 

　　4、全麦食物

 

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。