什么食物含锌多，儿童平时补充锌元素应该怎么吃？

　　婴儿每日需要摄入锌的量是3mg～5mg，儿童每日需锌10mg。

 

　　儿童需要的锌从食物中获得，如果食物中供给锌不足，将导致儿童缺锌。所以应该选择一些含锌较丰富的食物，满足锌营养的需要。

 

　　在儿童食物中动物性食物如海产品墨鱼、海鱼、贝壳类和瘦肉、猪肝等，植物性食物中以豆类、花生、核桃、小麦、萝卜、大白菜、茄子等含锌较多。母乳中也有较丰富的锌含量。为了给婴儿补锌，可以通过婴儿食物强化锌的办法，如在婴儿配方乳中已添加了适量的锌，是个很好的预防婴儿缺锌的方法。

 

　　生活贴士：

 

　　对缺锌的儿童可以适当补充锌制剂，常用的有葡萄糖酸锌合剂，10ml含锌10mg，2～3岁孩子每日10ml足够了。

 

　　在补锌的同时应增加蛋白质摄入，如果有贫血要及时治疗，可使缺锌改善更快。但补锌制剂不能长期服用，因为补锌过多也会引起锌中毒，一般补充1～2个月就足够了。