吃什么水果对眼睛好又明目，这5种水果可以多吃

　　眼睛是心灵的窗户，想要维持眼睛功能良好状态，平时就应该注意饮食的健康，多吃一些促进眼睛健康的食物，才能达到调养身体，改善视力的效果。

 

　　部分水果营养价值高，适当进食能够获取营养物质促进眼睛健康。

 

　　那么，哪些水果适当进食对眼睛有保护作用呢？
 

 

　　1、猕猴桃

 

　　猕猴桃含有的维生素C比较丰富，进食之后可以达到良好的抗氧化效果，对眼睛也有保护的作用。平时想要促进眼睛健康的人，应该适当进食猕猴桃，获取里面的营养物质来保护眼睛。

 

　　2、蓝莓

 

　　蓝莓中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素，进食之后对血液循环改善有利。眼睛部位的血液循环得到改善，血压维持稳定时对眼睛健康也有保护作用。因此，想要缓解眼睛疲劳，促进眼睛健康，可以适当进食蓝莓获取里面的营养物质。

 

　　3、香蕉

 

　　香蕉能够保护人的眼睛，主要是里面含有的胡萝卜素比较丰富，这种物质能够达到促进眼睛健康的作用。另外，香蕉中含有的钾元素比较丰富，能够促进体内多余钠离子的排泄，维持水钠平衡，对眼睛功能提高也有帮助。

 

　　4、苹果

 

　　如果可以适当进食苹果获取里面的微量元素、维生素，通常对眼睛功能提高有利。苹果中含有的晒元素、维生素A都比较丰富，而想要保护好眼睛的人，这两种元素缺一不可。因此，想要促进眼睛健康，可以适当进食苹果。

 

　　5、橘子

 

　　橘子是常见的水果，不仅含有人体需要的维生素，还可以为人体提供矿物质、微量元素，获取之后对免疫功能提高有利。而且橘子适当进食也能够获取人体需要的维生素A，对眼睛功能提高也有帮助。因此，想要养护好自己的眼睛，平时可以适当进食橘子。