一天吃几个橙子最好？

　　橙子是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素，那橙子一天吃几个最好呢？下面跟随小编一起来了解一下吧！

 

　　1－3个即可。

 

　　《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200－350g新鲜水果，因此一天吃350克的橙子比较合适，最多不宜超过500克。小一些的橙子，350克可能有2－3个，大个的橙子可能只有1－2个。如果当天还吃了其他的水果，那么还要减少橙子的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量；一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况，那么还要减少橙子的食用量。