当前位置： > 常识大全 > > 正文
腿抽筋是什么原因？如何解决？
2020-07-19 00:19:36 作者：网络
很多人都有睡到半夜腿抽筋被痛醒的经历，在大众的观念中，腿抽筋就是缺钙了，真的只有这一个原因吗？其实引起腿抽筋的原因有很多。下面就跟随小编一起来了解一下吧。
引起抽筋的常见原因有哪些？
1、身体缺钙
钙在人体内有着非常重要的作用，尤其是在肌肉收缩的过程中，钙离子太少就会影响肌肉的收缩，导致小腿痉挛。
由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。
另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致雌激素水平的下降，容易引发骨质疏松的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。
2、过度运动或者过度劳累
另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常血液循环，也会发生痉挛。
3、睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。
4、外界的寒冷刺激
5、其他
营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。
抽筋怎么办？
1、抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
防抽筋小办法：
1、
运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
2、
多喝水，少饮酒。研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、
老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂。
除了通过药物，特别建议从饮食中补充各种必需的营养成分。
如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
根据上述总结，由此可知，并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙的原因引起的，缺钙只是引起腿抽筋的众多原因之一。
当我们总是会发生腿部抽筋时，应该从多方面的角度分析考虑或者是去医院做有关方面的检查，来解决腿抽筋的症状。
猜你喜欢
热门推荐