减肚子上的赘肉最快最有效的方法

　　腹部的赘肉，实际上它不是肌肉，它是我们身体皮下脂肪的一个堆积。减肥是个大工程，很多人对于身材的要求有所不同，不过众多女性的一个共同点就是都比较在意肚子上的赘肉问题，她们可以不在乎手臂有多粗，可不不在乎腿有多粗，但是她们在意肚子上的赘肉有多少。那么，怎么减肚子上的赘肉？下面，我们就来教教大家怎样有效的减掉肚子上的赘肉。
 

 

　　方法一：揉擦腹部

 

　　这个运动比较简单，只要减肥者平躺在床上，两只手相叠放在肚子上，按照顺时针方向按摩50圈，然后再按照逆时针方向按摩50圈；然后两只手分开放在肚子上，从上往下按摩50次，练习的时候可以先憋一口气，试着把肚子顶起来进行练习，早晚各练一次即可。

 

　　方法二：体转运动

 

　　两条腿分开到与肩部相等的宽度站立，两只手可以叉腰也可以自然下垂到身体两侧，然后身体向左体转50次，然后再向右体转50次，在做体转运动的时候切记腿不能动，而且旋转幅度要大，腰要直，头部和颈部要向上顶。

 

　　方法三：体前屈立起运动

 

　　两条腿分开到与肩部相等的宽度站立，身体向前倾然后想下体弯曲，完后再立起来，要求是做这个运动是时候膝盖不能弯曲，要挺直，双手要尽量做到可以接触地面，做50次即可。当然，也可以根据自己的身体情况，逐渐增加次数。

 

　　以上就是我们给大家介绍的怎么减肚子上赘肉的几种非常有效有健康的瘦腹部方法，希望对大家有所帮助。