生理期减肥靠谱吗？

　　生理期也就是月经期。正常的月经期，大约是3到7天。在如此短的时间里，达到减肥的目的，不是一件靠谱的事情。

 

　　短时间的减肥，主要是依靠控制饮食，加大运动量来达到目的。经期对女性来说，倦怠，乏力，懒动。常规的做法是限制活动，减少运动量，适当休息，这是常态。在这个时间里头，加大运动量，达到减肥，也不是一件容易的事情。

 

　　另外，经期的不适，容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳，饭量减少以及挑食，但这种的饮食的减少，并不能达到突击减肥的目的。

 

　　没有合理的措施和规划，依靠过度节食，过度运动，来达到减肥的目的，弊大于利。而过度节食，还可能带来另外的危害－－导致内分泌的紊乱和闭经。

 

　　过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，影响卵巢功能。

 

　　通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性，导致月经不来，月经不规律的比比皆是，如，芭蕾舞演员，长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。 研究还提示，通过加大运动量，和节食来达到减肥目的的女性，大部分都有过强的自制能力。如成功的白领，完美主义者及学霸级的人物。

 

　　怎样减肥才能做到合理，才能做到减肥而不伤身呢？ 现在市面上的减肥机构很多，减肥的方法也屈指难数。

 

　　总之我认为，通过合理的饮食运动，最终达到一个体重减轻并通过这一过程，能养成一个良好的饮食习惯及良好的运动状态，并且能坚持下去，这就是一个好的放方法。

 

　　不论白猫黑猫能达到这个目的，就是好猫。