如何判断肾亏？肾虚的危害？

　　很多人会得肾亏，但是又不知道肾亏的具体症状是什么。肾亏不是大病，去医院又显得难以启口，那么如何判断肾亏呢？今天小编给大家带来几招，让大家在家中就能判断自己是否肾亏了。
 

 

　　一、如何判断肾亏？

 

　　第一、健忘程度

 

　　如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

 

　　第二、肢体浮肿

 

　　假如晚上没喝水，而早上起床后出现眼睛浮肿，则能够考虑有肾虚可能。假如是肢体浮肿，特别是以下肢为甚，也能够考虑肾虚可能。

 

　　第三、气色

 

　　我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

 

　　第四、头发问题

 

　　是不是会出现较多的脱发觉象，发质是不是没有光泽？在中医里，认为肾之华在发，肾的信息能够通过头发得到展示，假如发质没有光泽，且有较多的脱发，能够考虑有肾虚可能。

 

　　第五、小便功能

 

　　这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

 

　　第六、耳朵情况

 

　　中医认为，肾开窍于耳，假如出现耳鸣耳聋等情况，通常能够考虑肾虚可能。

 

　　第七、腰腿情况

 

　　腰为肾之府，腰的状态反映着肾的状态。例如，在不提重物的情况下，走不到三楼就两腿无力，战力时间不到一小时就感到两腿发软，坐一个小时就感到腰酸。出现这些情况，可考虑肾虚可能。

 

　　所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

 

　　二、肾虚的危害

 

　　1、男性肾虚的危害

 

　　有研究表明，男性出现肾虚的时候没有得到及时的补充，或许会引起很多种疾病，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压、阳痿等。而且在中医上认为，“冠心病”主要是由心脉淤滞、心肾不足导致的。

 

　　而老年人出现慢性腹泻也跟肾阳虚有相关性，另外肾虚还或许会导致前列腺增生，糖尿病、慢性肾炎也跟肾虚有相关性。

 

　　2、女性肾虚的危害

 

　　如果女性出现肾虚是，也没有好好补足的话，也会引发诸多的病症，比如会让女性提前进入更年期，而且还会使女性出现眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白等容貌问题。此外，还可能会导致失眠、血压升高、全是燥热、怕冷等现象，甚至还会导致不孕。

 

　　三、肾虚吃什么好？

 

　　1、菠菜

 

　　肾虚的人们在日常生活中可以多吃一些菠菜，这是因为菠菜有良好的抗衰老的功效，女性多吃菠菜的话不仅能滋阴补肾，还能保持青春的面貌。

 

　　2、鸡蛋

 

　　鸡蛋的营养价值非常的丰富，而且容易被人体吸收，肾阴虚的患者可以多吃鸡蛋。可以水煮着吃，水煮蛋的营养流失的最少，而且也容易消化吸收。很多女性患有肾虚大多是因为营养不良导致的。

 

　　3、牡蛎

 

　　男性常吃牡蛎的话可以补肾，也可以增加精子的治疗，而且对男性虚劳乏损、肾虚等症状有着良好的效果。

 

　　4、鸽肉

 

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

 

　　5、龙眼干

 

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

 

　　6、山药

 

　　山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。

 

　　7、豆腐

 

　　可以吃些豆腐。别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。