喂奶吃什么好？哺乳期间应该多吃这4种食物！

　　哺乳期间妈妈的身体营养也是非常重要的一环，因为妈妈的奶水对宝宝的健，健康成长有着关键性影响，所以妈妈奶水不充足以及营养不充足的话都对宝宝的健康成长有危害。

 

　　这个时期妈妈们一定要合理饮食，以及多吃富含丰富牛奶蛋白质的食物，其中牛奶就是特别不错的食物。那么哺乳期间的妈妈们喝什么牛奶会比较好？

 

　　母乳期可以喝些纯牛奶，酸奶都很好，母乳喂养期间要加强营养，饮食合理均衡，不要挑食，不要吃凉辣辛辣刺激食物，注意休息避免熬夜劳累提高免疫力，有利于身体健康，自身健康母乳也会更充足更有营养。蔬菜水果也可以适当吃一些，麦片也可以多喝一些有利于乳汁分泌。

 

　　随着二胎的全面开放，社会上多出很多新妈，新妈产后最怕的就是奶水不足了，这对婴儿来说是致命的伤害。那么产妇吃什么奶水多呢？推荐以下几种补奶的食物。
 

 

　　黑芝麻

 

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能；

 

　　黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

 

　　花生

 

　　花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

 

　　故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

 

　　茭白

 

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

 

　　医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

 

　　豆腐

 

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。