3天快速瘦腿法，真是懒人的福利，坚持下来立马见效

　　腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。那么，怎么瘦腿最快最有效呢？
 

 

　　1、膝盖间夹纸

 

　　上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿，别小看这个姿势，长期下去不仅会导致下半身水肿，还会令腿变粗变弯！不妨试着膝盖间夹一张纸吧，可以有效防止翘脚，还能时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部赘肉堆积，也有很好的瘦大腿效果。

 

　　2、踮起脚尖

 

　　每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！

 

　　3、空中蹬自行车

 

　　小编大学时坚持了一个月，大腿真的紧实了很多。平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。

 

　　4、90度倒立双腿

 

　　对抗小腿浮肿的最有效方法是什么？当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦！

 

　　5、跳绳

 

　　跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦！坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，是不是很心动呢？