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痛经怎么办缓解疼痛？
2021-03-20 22:47:24 作者：佚名
从青春期到绝经期，月经伴随了一个女人的大半生，可以说，月经与我们的健康息息相关。
但是，绝大多数女性，在来月经的时候，都会出现痛经的情况，有的人甚至痛到浑身冒虚汗，连站立和行走都困难。
什么是痛经？
痛经，是很常见的妇科疾病，指的是月经前后或月经期间，出现小腹部疼痛、坠胀、腰酸或全身无力、全身冷汗等症状，严重者很有可能影响到生活、学习和工作。
很多人都觉得“痛经”是件理所当然的事情，然而事实上并不是这样。
如果你在姨妈期经常感到疼痛难耐，很有可能是你的子宫正在发出“警讯”。
像子宫内膜异位、子宫肌瘤等子宫疾病，都是由轻微的经痛和月经不调开始的。
为什么会痛经？
要想治疗痛经，必须要先了解痛经的原因，才能对症治疗。
1、身体虚弱
有的女性体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。
2、精神紧张
来月经时会感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，此时，对疼痛的感觉就会比一般人敏感，即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
3、激素影响
月经来临前会分泌孕激素，孕激素产生过多会使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈收缩，因此产生疼痛。
4、子宫问题
要排出经血，子宫必须加强收缩，有些女性宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，会引起腹部疼痛；子宫发育不良、子宫畸形、子宫位置极度前屈或后倾等，使得肌肉不能协调地收缩，也会引起疼痛。
5、受寒凉
如何缓解痛经？
那么，在日常生活中，有什么办法可以缓解痛经呢？
1、多喝热饮，暖胃暖背
药补不如食补。腹部疼痛时喝些热饮，可以舒张血管，对抗前列腺素收缩血管的作用，同时，把热水袋放在胃部或背部，能有效缓解痛经。记住，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。
2、注意经期卫生
经期子宫内膜的血管破裂，再加上子宫内环境的变化，容易让细菌有可乘之机，所以，月经的时候要比平时更注意卫生，避免因为感染带来的继发痛经。
3、穿着宽松的衣服
衣服尽量宽松，不要把腹部勒得太紧，挤压腹部会加重痛经。但是要注意，弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。
4、伸zhan放松运动
肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果，一些简单的瑜伽动作，也有利于缓解痛经。
5、平时多运动
多运动，提高身体素质，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。
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