我的减肥秘籍

　　“楚王好细腰，宫中多饿死。”看来减肥这事古已有之。

 

　　“冬天不减肥，夏天徒伤悲；三月不减肥，四月徒伤悲；现在不减肥，月月徒伤悲……”减肥广告铺天盖地，减肥方法层出不穷，减肥产品花样繁多，减肥人群趋之若鹜。减肥成了经久不衰，常谈常新的话题。人们不惜血本，把自己当实验田，体重在一轮又一轮的减下去弹回来，再减再弹，循环往复中波动着，而商家的腰包却在一次又一次的轰炸中鼓了起来。

 

　　我也是减肥的狂热支持者。我的信条是：宁可瘦了死，决不胖着活。这是我个人想法，不论对错。需要声明，我并不歧视肥胖。毕竟每个人有每个人的审美，每个人有每个人的活法。但是，肥胖确实有损健康这是不争的事实。现在不少外国政府为民众健康考虑，都在出招干预肥胖。

 

　　造成肥胖有各种原因，有的是因病致胖，有的是基因遗传，但更多的还是能量摄入大于消耗，日积月累的结果。
 

 

　　按着国际公认的体重标准细分的话，有模特体重，美体体重，标准体重。我的体重在过去二十多年中上下浮动没超过3斤，绝对的标准体重。可是我并不满意，总希望减去1。5到2公斤，变成美体体重。为了这三四斤，我绞尽脑汁，煞费苦心。我曾和朋友结伴去减肥中心，一个疗程下来朋友减掉十几斤，我没有执行中心的食谱，作为国家二级营养师，我深知那个食谱的不科学，不正常，结果是走了过场，一斤没少，权当卧底体验吧。朋友减掉的待恢复正常饮食后又回到了起点。我曾尝试过风靡日本的三日青汁断食，台湾的酵素断食，韩国的香蕉断食，还有三日蜂蜜水断食，三日苹果断食。也曾尝试过每周两天的轻断食。也曾写过饮食日记。所有的一切都没达到预期效果。要么是没坚持下去，要么就是恢复正常饮食后反弹。为此很是苦恼。于是远程咨询了减重营养专家。得到的答复是，我不需要减重。注意加强力量训练，紧实肌肉就好。可是，我不甘心，就想挑战一下自我，看看到底有没有毅力减到美体体重？分析失败的原因。主要是外界干扰和方案不便于长期坚持。我一说减肥，先生就说，你又不靠脸蛋吃饭，50多岁的人了折腾啥，小心减了重量，丢了健康，得不偿失。女儿总说，无志之人常立志。老妈的减肥永远在路上。作为家庭主妇，一日三餐都是我亲自准备，希望家人吃好吃饱，很难保证饭菜刚刚好。为了不剩下，经常是最后一个收盘子底。无形之中热量就超标。有了拉后腿的和种种不利因素，我的计划和决心就打了折扣。再说打破正常饮食的减肥方案也是不能长期坚持下去的。即使短期减下去重量也是减掉的水分，待恢复正常后反弹就是毫无疑问的了。

 

　　我减肥我快乐，不是为了谁看。理清思路后，我总结出独家秘籍：视觉刺激强化决心；食不过量浅尝辄止；坚持运动养成习惯。

 

　　先说视觉刺激，我有个爱好，走在街上特别喜欢看身材娇好的俊男靓女，他们体态轻盈，气质如兰，使人赏心悦目。也对大腹便便，行动不便的大叔大妈行注目礼。通过正反视觉刺激，强化不减重毋宁死的决心。再说食不过量。每日三餐正常吃，饮食次序做了调整，先喝汤后吃菜再吃肉最后是主食。食物多样，不多吃，不收底。倒进肚子比倒进垃圾桶的代价还大。每样浅尝就好，不饿了就放下碗筷离开，保证下一顿饭前有饥饿感。坚持运动，不拘形式。每天保证一到两小时运动。

 

　　按着上述方法，我选择了举国上下庆团圆，美食琳琅满目，花样繁多的春节期间实行减重计划。在大家都习以为常每逢佳节胖三斤的常态中，我却减掉了顽固的1。5公斤，达到了梦寐以求的美体体重。