鬼压床是怎么回事如何避免，鬼压床一般发生在什么时候？

　　刚刚睡着或一觉醒来时，自己的意识明明很清醒，然而身体却不听自己的使唤，似醒非醒似睡非睡，想说话又说不出来，眼睛怎么也睁不开，有时还会觉得胸闷，无论怎么挣扎就是醒不过来！难道真如民间所说的……鬼压床？
 

 

　　“鬼压床”是怎么回事？

 

　　“鬼压床”其实是睡瘫症，属于睡眠障碍、睡眠异常的一种，通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。睡瘫症可发生在任何年龄，最常见于青少年或青年时期，通常发生于入睡或觉醒的过程中。

 

　　睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、“快速动眼期（做梦期）”，然后进入下一个循环。睡瘫主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

 

　　鬼压床一般发生在什么时候？

 

　　一般都是发生在午间或晚上睡眠的时候，整个人不能动，可意识却清醒着，想控制自己的身体却无法控制，进入有意识却无法控制自己的恐怖状态，恐惧程度较高的，在女性身上体现的较明显，发生过鬼压床的，都会印象深刻，部分人还会出现幻象及幻听。

 

　　睡瘫症通常没有并发症，发作后一切恢复正常，一般情况下不需要特殊的治疗。如果仍频繁发作，则需要找专业医生进行治疗。

 

　　一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题可能会导致瘫症。

 

　　如何解除鬼压床？

 

　　1、放轻松

 

　　当你感觉到鬼压床时，先放轻松，均匀呼吸，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样有可能直接醒来。

 

　　2、转动眼球

 

　　快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

 

　　3、动动手指、脚趾

 

　　尝试扭动手指、脚趾。大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指或脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

 

　　如何预防鬼压床？

 

　　1、规律作息

 

　　生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。避免熬夜，保持睡眠充足。时常释放压力、保持良好心态。

 

　　2、尽量侧卧

 

　　仰卧时手压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。

 

　　3、适量运动

 

　　适量运动有助于睡眠，但不要在睡前剧烈运动。

 

　　4、避免高枕而卧

 

　　从生理角度上讲，枕头高度以8～12厘米为宜。长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，降低睡眠质量。