失眠小妙招大全
2019-03-13 00:43:55 作者：网络
失眠是比较常见的一种情况，我们知道人在失眠之后精力会下降，导致失眠的原因比较多，我们在平时要多注意，如果有失眠出现我们可以使用一些小妙招治疗，有的食物也可以缓解失眠，失眠吃什么好？下面会一一进行介绍。
喝热牛奶
很多人都知道我们如果睡不着可以喝一杯热牛奶，这个大家经常使用的方法，主要是晚上喝牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，对于安神有一定的效果，能够促进我们快速的进入睡眠状态。
适度的运动
调节心态
我们在睡觉之前要调整好自己的情绪，把所有的事都放到一边不要过多的去想，也不要想工作上的事情，如果有什么问题可以第二天醒来的时候处理，在睡觉之前乱想是比较容易出现失眠的。
好的环境
在家里我们一定要保持卧室清洁，远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。
睡前泡脚
脚底有很多人体器官的反射区，以 40℃～50℃ 温水泡脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
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