失眠吃什么水果好，这5种水果经常吃能有效缓解失眠

　　现代社会的脚步越来越快，随之而来的是越来越大的生存压力，许许多多的人dou因为压力过大，思虑过多，导致夜间睡不着，也就是失眠。很多人都习惯了睡不着的时候吞一片安定，但是老依靠药物终究不是长久之策。中医讲究內调，认为一切的病症都有源头，调理好源头才能根治。今天给大家分享的是吃水果根治失眠（当然这是一个很漫长的过程），下面就是一些可以缓解失眠症状的水果，希望对您有所帮助！
 

 

　　奇异果

 

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十！睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

 

　　葡萄

 

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

 

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

 

　　香蕉

 

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

 

　　大枣

 

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

 

　　苹果

 

　　据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。