蜂蜜水什么时候喝减肥最好？

　　又到了秋高气爽，天气干燥的季节了，这时候可以喝点蜂蜜水滋阴润肺，蜂蜜水也是大家公认的一件好东西，它不但可以润肠道，还能通便排毒。除此之外蜂蜜水的瘦身功能也非常强大。那什么时候喝蜂蜜水瘦身效果最好呢？下面就来看详细介绍吧。
 

 

　　喝蜂蜜水的最佳时间：

 

　　1、早晨起床喝

 

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

 

　　具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

 

　　2、餐后喝蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱，此时蜂蜜里面含有活性酶，可以促进大肠蠕动。

 

　　3、下午三四点喝每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

 

　　4、睡前喝

 

　　早晨进来一杯空腹白开水水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

 

　　具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

 

　　喝蜂蜜水的禁忌：

 

　　1、不宜空腹喝蜂蜜水蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

 

　　2、禁忌用开水冲泡蜂蜜食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

 

　　3、禁忌过量食用正常成人每天食用蜂蜜约20～25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

 

　　4、忌用金属杯子冲蜂蜜水因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，shi蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。

 

　　5、蜂蜜不宜与韭菜同食韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

 

　　6、蜂蜜不宜与豆腐同食豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。