减肥一顿饭吃多少大卡？

　　每日所需热量＝体重（斤）x14，把自己体重带入到公式中，大概就知道每天要吃多少热量的食物，这个热量控制好可以保持当天体重不再增长，当然也不会变瘦，若想掉称降脂肪的话，每天摄入的热量就要比这个标准热量再低一点。

 

　　比如若想在一周之内减掉一斤脂肪，可以少吃500大卡的食物，也可以多运动可消耗掉500大卡，总之就是比公式计算出的数据再多消耗500大卡，就有机会在一周之内减少1斤脂肪，其实这个数据还是非常理想的，有人坚持努力一个月还不一定能瘦，所一周之内要么控制饮食要么加大运动量，保证每天摄入的热量低于身体所消耗的热量，达到这个标准，基本就有机会瘦身减肥。

 

　　至于每日减肥一顿饭吃多少大卡，以上内容中推荐给大家一个公式，非常好计算，了解自己体重代入公式即可知道自己每天食物摄入的热量应该控制在什么程度。减肥减重确实不能忽视饮食的重要性，同时最好还要配合运动，运动能增加身体热量消耗，同时也可刺激肌肉生长，对管理身材有直接作用。