蓝莓的十大功效与作用，有条件的话，真的可以多吃一点

　　在日常生活中，我们大部分人每天会适量吃一两种水果来补充人体维生素及营养，绝大部分人吃的大概是苹果、梨子、葡萄等水果，食用蓝莓的人却特别的少，其实蓝莓的营养价值也是非常高的哦！下面就跟随小编一起来了解一下蓝莓的十大功效与作用吧！
 

 

　　1、能够降低血糖

 

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

 

　　2、有助于提高记忆力

 

　　常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退。

 

　　3、有益心脏健康

 

　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

 

　　4、防止膀胱炎

 

　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

 

　　5、减掉肚子上的赘肉

 

　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重，而且蓝莓热量低，吃多了也不会发胖的。

 

　　6、有效预防癌症

 

　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

 

　　7、对治疗便秘非常有效

 

　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14％。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

 

　　8、保护视力

 

　　研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38％。

 

　　9、强壮骨骼

 

　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

 

　　10、能够增强人体免疫力

 

　　蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。