经期可以吃巧克力吗？

　　常听我的室友说在姨妈期间绝对绝对不能吃巧克力，因为巧克力会让你的经期紊乱。但是也有人说在经期期间什么都可以吃。到底是谁说的对的？真的在经期期间不能吃巧克力吗？今天小编就带着大家去看一看在经期内的注意事项。
 

 

　　女性月经期能吃巧克力吗？

 

　　巧克力是属于高热量的食物的，高热量的甜食能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。而且巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑的经前症候群，因此月经期间是可以吃巧克力的。

 

　　月经期不宜多吃的食物？

 

　　1、忌食辛辣刺激、生冷寒凉性和腥发的食物，如辣椒、海鲜等。

 

　　女性在月经期的时候要注意避免进食生冷的食物，特别是夏季的时候，由于气温比较高，吃一口冷饮入喉口的感觉是很舒爽的，殊不知生冷的食物进入人体后，机体收到冷刺激，血管会收缩，从而影响的子宫内膜的剥脱，导致痛经。

 

　　2、忌食过咸、过油的食物。

 

　　3、忌喝浓茶、咖啡等饮料。

 

　　茶叶当中含有鞣酸，鞣酸会影响体内铁的吸收，经期期间本身就是一个失血的特殊时期，如果再喝浓茶的话，很容易造成贫血。

 

　　4、避免吃寒性的食物

 

　　经期还要避免进食寒性的食物，寒性食物不利于月经的顺畅，不通则痛，寒性的食物包括：冬瓜、螃蟹以及海鲜等。

 

　　5、咸食

 

　　经期的时候要避免进食太咸的食物，特别是一些腌制品，咸食当中含有的钠高，体容易造成水钠潴留，容易造成激动易发怒的情形。

 

　　6、避免饮酒

 

　　在月经期间如果饮酒会加重肝脏的负担，由于体内激素的影响，会导致肝脏分解酒精的能力下降，因此在经期期间不宜饮酒。

 

　　7、避免服用一些药物

 

　　在月经期间的时候，除了饮食注意外，还需要注意慎用具有活血化瘀作用的药物，比如：阿司匹林以及一些中药如红花等，以免加重经血量，如果必须应用，谨遵医嘱哦！

 

　　女人在月经期间注意事项？

 

　　1、经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

 

　　2、经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。

 

　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

 

　　4、拒、绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

 

　　5、忌、盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

 

　　6、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

 

　　7、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

 

　　大家一定记住以上这些不能在经期期间所做的事项，而且在经期期间不能够剧烈运动，可以在经期期间多吃些平常不敢吃的食物。小编希望大家能够认真的参考上述的一些事项，让自己在经期期间能更好的生活。