孕妇失眠怎么办，千万不要乱用药，试试以下5个方法

　　一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开。

 

　　如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。

 

　　赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。

 

　　二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。

 

　　如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。

 

　　三、均衡饮食，晚餐吃得早一些。

 

　　尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。

 

　　四、每天保持适量运动。

 

　　尽量每天都做些运动。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步舒缓心情。

 

　　五、让老公或请个小时工帮你做家务。

 

　　孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。