马甲线是什么？
2020-08-30 00:54:38 作者：网络
马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。
怎么快速拥有马甲线？
1、多吃蔬菜，消除腹部脂肪。
蔬菜有缓解便秘、促进排泄和消除脂肪的效果。饮食中一定要加入更大量的蔬菜。
2、补充蛋白质类的食物摄入。
平时多吃些富含蛋白质的低热量食物，它们有增肌减脂和提高代谢的效果。对增加肌肉量和肌肉活力有帮助。
推荐的食物有，水煮鸡胸肉、虾肉、鸡蛋和脱脂牛奶等。
3、多做一些腹部的肌肉练习。
除了日常的有氧运动还要多做一些腹部的肌肉练习，既能消脂还能帮助腹部肌肉塑形。
推荐的运动有卷腹和平板支撑等。
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