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孩子抵抗力差吃什么食物增强体质？
2017-11-25 23:07:42 作者：星辰
一、给孩子多吃含钙的食物：在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给孩子多提供含维生素D较丰富的饮食。
二、给孩子多吃富含优质蛋白质的食物：富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
三、给孩子多吃滋补佳品：为了提高孩子的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘xing平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高shenti的免疫力。
四、提供必需的脂肪：脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响孩子的智力发育，由于shenti不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物xing脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
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