减肥吃什么瘦得快？

　　随着现代生活节奏的加快，肥胖成了很多都市人的通病。肥胖不仅让人看起来油腻没有精神，而且还会带来不少健康隐患。要想减肥，饮食控制自然是关键，不减少热量的摄入，减肥就无处谈起。那么，减肥吃什么瘦得快？下面就和小编一起来了解一下。
 

 

　　减肥吃什么瘦得快？

 

　　1、冻豆腐

 

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质可以帮助消除人体脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

 

　　冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

 

　　2、薏仁

 

　　薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接收率变差，进而减低血脂肪。

 

　　薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成效。

 

　　烹调注意：因为薏仁不容易煮熟，过分烹煮也会粉碎成效，所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。

 

　　3、牛油果

 

　　牛油果富含单不饱和脂肪酸，有助于促进腹部脂肪燃烧，增强饱腹感，抵抗饥饿。

 

　　此外，牛油果含有一种被称为甘露庚酮糖的碳水化合物，可以降低胰岛素的分泌，提高钙质的吸收率。这两种过程都有助于脂肪的燃烧。

 

　　4、芹菜

 

　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

 

　　8、白萝卜

 

　　白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。

 

　　白萝卜它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的！对付大腿脂肪是最合适不过的。

 

　　6、竹笋

 

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

 

　　7、番茄

 

　　番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

 

　　8、红豆

 

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

 

　　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

 

　　另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。下面一起来看看利用红豆减肥成功案例分析吧。

 

　　9、西蓝花

 

　　西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。更重要的是，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量。

 

　　10、苹果

 

　　苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

 

　　苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。

 

　　同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。

 

　　减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。