吃红薯会发胖吗 吃红薯的好处和坏处有哪些

　　关于吃红薯会不会发胖，对此可谓众所纷纭。有人认为红薯是高糖分、高淀粉食物，吃了会发胖的；也有人认为红薯热量低、又有通便作用，吃了是不会发胖的。那么，到底吃红薯会不会发胖呢？
 

 

　　吃红薯会发胖吗：

 

　　红薯，北方又叫地瓜，是很多人都爱吃的，特别是那种烤红薯，但很多人怕吃了长胖。其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。

 

　　吃红薯能减肥的原理：

 

　　1、低热量低脂肪

 

　　红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

 

　　2、含膳食纤维

 

　　红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年xing便秘有较好的疗效。

 

　　3、营养均衡

 

　　减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。

 

　　巧吃红薯不胖反减：

 

　　合理的吃红薯不会长胖，而且还有减肥的功效，只是也要掌握正确的红薯的吃法，只有这样才能达到瘦身目的。

 

　　1、吃红薯最佳时间是早上

 

　　红薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的关键时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用；

 

　　2、吃红薯减肥要适量

 

　　红薯的确热量低、脂肪低，可减肥，而且浑身都是纤维素。但是，吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。

 

　　一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

 

　　3、红薯搭配其他效果更佳

 

　　吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。因为shenti需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，(星辰美文网www.meiwen1314.com)比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，shenti循环稳定，减肥减得更快。

 

　　红薯，也就是地瓜的一种，相信基本上每个朋友都吃过红薯吧，小编就经常吃红薯而且吃完红薯就会放响屁，弄得在人多的时候很尴尬，但是家中老人都笑着说打屁好啊，通气有益于shenti健康，那么吃红薯是否真的有益于shenti健康呢，下面小编就来为大家讲讲关于吃红薯的好处和坏处的问题。

 

　　吃红薯的好处：

 

　　1.吃红薯有很好的促进排便效果。

 

　　因为红薯中富含独特的类黄酮物质，能够很好的促使人体排便。

 

　　2.吃红薯能够抑制癌症还能滋阴补肾。

 

　　也是由于红薯中含有的类黄酮成分，能够对乳腺癌以及结肠癌的产生进行抑制，这个也是基于排毒效果的。另外它还能够调理人体消化器官的功能，从而达到滋补肾脏的效果。

 

　　3.吃红薯能够延年益寿。

 

　　红薯中的蛋白质含量高，能够很好的对人体流失的营养进行补充，从而起到保健的作用，并且达到延年益寿的效果。

 

　　4.吃红薯还能够治痔疮以及肛裂。

 

　　红薯中多的是膳食纤维，能够对糖分转化为脂肪的过程进行阻碍，从而促进胃肠进行蠕动作用以及减少便秘的可能xing，这样也就能够对痔疮以及肛裂的情况有改善。

 

　　5.吃红薯对于心血管类、肾脏类疾病也有很好的防治效果。

 

　　红薯中的营养物质能够很好的保护人体器官中的粘膜，从而对胆固醇的沉积进行抑制、保持血管的弹xing以及阻碍肝肾中的萎缩结缔组织情况。

 

　　吃红薯的坏处：

 

　　1.吃红薯的头号坏处肯定是经常会放屁，会影响人们日常的公共活动。

 

　　2.吃红薯过多的话，可能会出现胀气等情况。

 

　　3.吃红薯过多，还可能造成胃酸过多的情况。