喝什么对睡眠有帮助？睡前喝什么有助于睡眠？

　　睡前喝什么有助于睡眠呢？

 

　　这是很多失眠的朋友关注的问题。

 

　　小编下面给大家介绍一下个种饮料对睡眠的影响。
 

 

　　1、酒

 

　　包括啤酒、红酒、白酒等。很多人有睡前喝红酒的习惯，说是有美容的效果。还有人睡前喝红酒是为了帮助入睡。其实睡前喝酒并不好。睡前喝酒的话，确实入睡会比较容易。但是睡眠质量却不好。因为酒精会破坏睡眠过程，导致多梦、睡眠浅等问题。所以最好还是不要在睡前喝酒。可以提前几个小时喝。

 

　　2、茶、咖啡

 

　　睡前最好不要喝茶和咖啡，尤其是有失眠问题的朋友。茶喝咖啡中都含有咖啡因，会让人感觉更兴奋，不利于入睡。而且咖啡因的作用时间很长。

 

　　3、牛奶花草茶

 

　　睡前喝点牛奶和花草茶，可以让心境保持平静，有助于入睡。所以睡前可以喝些牛奶和花草茶。花草茶和一般的茶叶不一样，茶叶是茶树的叶子，而花草茶可以是很多种植物的根、茎、叶、花。牡丹花、菩提叶、甘草、桑叶、芦荟、茉莉花、玫瑰花、马鞭草、甘草、决明子等都可以用来制作花草茶。

 

　　不过需要注意的是，晚上不要喝太多的水喝各种饮品。不然的话，半夜会频繁上厕所，影响睡觉。