1分钟立马睡着的方法，失眠者的福音，如果失眠不妨试试
2019-07-23 23:51:22 作者：网络
不知你有没有
失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个
夜晚的。
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的
音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学
毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4－7－8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很
简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要
坚持一天做2次，持续6－8周
习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松
身体好入眠。
