晚餐不吃能减肥吗，千万别在被忽悠了，小心疾病找上你

　　我们常说，“晚餐要吃少”，因为是一天中吃的最后一顿饭，也是睡前的一顿饭，所以不管从任何一个角度而言，完成那都不能吃得太多。因为晚上吃得太多，而人在进入睡眠之后身体消耗的能量会大大降低，所以若是不能及时消化掉，这些食物就会堆积在肠胃里面，给肠胃造成负担。

 

　　而因为现在我们的生活条件也慢慢变好了，吃得东西也变得越来越好了，所以很多人不得不去面对营养过剩甚至是肥胖的问题。所以减肥成了很多人的头等大事，但是减肥本身是需要少吃的，但是有些人为了追求效果，就会采用比较极端的方式，就会舍弃晚餐，晚上什么都不吃来减肥。
 

 

　那么，晚上不吃晚饭真的能减肥吗？

 

　　晚饭，是我们一天之中的最后一顿饭，经过了一天的进食和身体消耗，到了晚上睡觉之前，若是不吃晚饭的话，确实是可以导致身体内的脂肪被消耗掉，时能够起到一定的减肥的效果的，但是这样的减肥当时真的健康吗？答案是不健康，若是你真的长期不吃晚饭来减肥，三个“麻烦”迟早会找上你。

 

　长期不吃晚饭，对身体会有哪些伤害呢？

 

　　1、肠胃功能紊乱

 

　　人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。哪怕是看起来没那么重要的晚饭，也不能什么都不吃。因为经过了一天的消耗之后，人的体内的食物的存储量液晶相对而言没那么多了。但是你夜间的时候还是要进行消化代谢的，只不过速度慢一点，但是那么长时间身体也需要能量供给的。这个时候不吃饭，胃里面就是空的，而胃酸正常分泌之后不能消化食物，就会损伤胃粘膜。

 

　　所以长期不吃晚饭的人，胃粘膜受到损伤就很容易引起炎症。所以这一类人往往很容易会有胃炎或者是胃溃疡的疾病得发生，这样的减肥方式，其实是不健康的，所以不可取。

 

　　2、容易低血糖

 

　　我们都知道，吃多了容易血糖变高，而长期不吃晚饭，会导致出现低血糖的情况。因为长期不进食晚饭，体内的糖分的供给减少，血糖额浓度就会降低，这种情况在早晨起来之后会也别明显。所以我们常发现，长期不吃晚饭的人，身体很容易虚弱，没精神，就是血糖低的表现。

 

　　3、体质变弱，免疫力下降

 

　　经常不吃晚饭的人，身体内的营养供给总归是会有所缺乏的。这个时候，身体因为缺乏营养，体质就会变差，身体的免疫力也就会下降。而这个时候，若是营养补充不足的话，就会导致人的身体体质变弱，体质一弱，各种疾病都会来。而你若是只是不吃饭，而不运动锻炼身体的话，那么身体很快就会出现各种各样的问题。更容易生病，这样体质就会变得越来越差。

 

　　所以说，有的时候有两种体型最危险，一种就是虚胖，一种就是虚瘦。其实无论是身体胖瘦与否，健康的体质应该是强壮的体质，若是能够保证身体健康，血脂、血糖、血压都不高不低的话，减肥本身就是一件锦上添花的事情。

 

　　而这件锦上添花的事情，也是需要付出努力的，像是晚饭不可以不吃，但是可以少吃一些或者是吃一些粗粮或者是水果，本身这些食物也是促进身体消化，促进肠胃蠕动，帮助消耗脂肪的好东西。还有就是减肥期间一定要运动，燃烧体内的脂肪光靠不吃肯定是不行的。还需要动起来，运动是最有效的燃烧脂肪，消耗热量的减肥的方式。