孕妇可以吃香蕉吗，孕妇吃了香蕉会怎么样

　　孕妇的饮食需要一个高度的重视，因为孕妇饮食直接关系到胎儿的健康及成长。平时可以食用的一些东西有可能在孕期是不适宜食用的，那么对于孕妇是否可以吃香蕉这个问题下文将详细的为你介绍一下。
 

 

　　孕妇可以吃香蕉吗？

 

　　对于孕妇可以吃香蕉吗这个问题，有些人说可以吃，有些人说不可以吃，那么孕妇到底能不能吃香蕉呢？

 

　　香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘（消化内科）。

 

　　孕妇吃香蕉的好处？

 

　　1、预防高血压（心胸外科心血管内科）：香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压（心胸外科心血管内科）的良好食物。

 

　　2、防止便秘（消化内科）：香蕉最显著的一个作用就是防治便秘，孕期女性容易出现便秘的症状，香蕉可以帮助胃肠蠕动，帮助排便。

 

　　3、有效控制孕期体重：很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

 

　　不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

 

　　孕妇吃香蕉的注意事项？

 

　　香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜欢的水果，而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉应注意以下事项：

 

　　1、对于肠胃不好的人要少吃香蕉，因为香蕉容易造成腹泻（消化内科）。早期孕妇的话容易发生流产（产科），晚期孕妇造成早产（产科）。

 

　　2、香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。

 

　　3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好，不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可。

 

　　4、不能吃未成熟的香蕉，否则会造成便秘（消化内科）。

 

　　5、不宜空腹吃香蕉，因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感因素，对心血管产生抑制作用。

 

　　孕妇空腹吃香蕉好吗？

 

　　空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。

 

　　一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

 

　　孕妇吃香蕉会胖吗？

 

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

 

　　而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。

 

　　另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。

 

　　所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦！