落枕怎么办简单快速的有效方法有哪些？

　　落枕又称“失枕”、“失颈”，是一种常见病，本证多见于颈肌劳损、颈部扭挫伤、颈椎退行性变、增生以及肌肉筋膜的炎症等疾病所引起的颈项强痛和活动障碍。
 

 

　　落枕的原因？

 

　　1、枕头太高

 

　　有些人喜欢睡高枕头，觉得这样枕着比较舒服，但是，过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳，当我们深睡时，翻身的时候，身子动了但是我们的颈项并没有转动，这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。

 

　　2、受凉

 

　　受凉是导致落枕的一大原因，现在人们生活水平提高了，天气一热就开空调，整天呆在空调房里，不注意保护颈部保暖，再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇，颈部受凉后，颈部的经络气血运行不畅，很容易就导致脖子疼痛、落枕。

 

　　如何预防脖子落枕？

 

　　脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适，受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

 

　　枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易产生疲劳感；太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧，高度为10厘米左右为宜。

 

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，最好穿高领毛衣；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低，吹空调千万不要对着脖子吹。

 

　　落枕后简单有效的治疗方法？

 

　　1、热敷法

 

　　热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

 

　　2、药疗法

 

　　红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

 

　　3、按摩法

 

　　经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

 

　　4、贴膏法

 

　　如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

 

　　小提示：

 

　　“落枕”的治疗方法很多，急性发病时采取治疗措施，症状可以很快缓解，但是平时工作生活中更要注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉群。

 

　　要注意保持正确的睡眠姿势，枕头高低适中，枕于颈项部，尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势，还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨，防zhi风寒邪气侵袭而发病。