火龙果含糖高不高？

　　很多人说火龙果的糖分较低，血糖高的人也可以食用，还有的人说火龙果虽然不甜，但它的糖分很高，血糖高的人不能食用。我们究竟该听谁的？其实火龙果的含糖量只有14％，并不算是高糖水果。它的含糖量比香蕉榴莲等水果要低很多。

 

　　虽然它含糖量较低，但它的升糖指数很高。火龙果中的糖分多为葡萄糖，葡萄糖的升糖指数为100。所以虽然火龙果吃起来并没有苹果那么甜，但血糖高或是孕妇等特殊群体还是不要过多食用火龙果。

 

　　不同水果的含糖量：

 

　　含糖量在4％～7％之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等。

 

　　含糖量在8％～10％之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

 

　　含糖量在9％～13％之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

 

　　含糖量在14％以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。