促进子宫血流的运动有哪些-促进子宫血流最好的运动

女性如果想要促进子宫血流，可以进行短跑、瑜伽、跳绳等等，这些都属于是有氧运动，通过运动能够加速体内血液循环，从而促进子宫血流循环，对于子宫有好处，如果女性每天都坚持做这些运动的话，一段时间后气色就能得到改善。

方法/步骤

通常情况下，做短跑、瑜伽、游泳等运动，都可以达到改善子宫内膜血流的效果，大家根据自己的实际情况来选择，例如你比较喜欢游泳，正好也可以报一个游泳班，那么就可以选择游泳，如果报了健身班，就可以选择跑步。

1. 游泳：大家都知道游泳对于人体的好处是比较多的，可以增强体质，促进全身血液的循环，所以也能够促进子宫血流的循环，是一个不错的运动方式;
2. 短跑：适当进行跑步能够增强体质，提高身体抵抗力，促进体内的血液循环，从而使改善血流，促进子宫内膜生长，提高子宫内膜的容受性;
3. 跳绳：跳绳的时候全身都在运动，对于女性来说，跳绳可以减肥，还可以塑形，在跳绳的过程中能够促进全身血液的循环，自然也能够改善子宫内膜血流;
4. 瑜伽：做瑜伽能够增强体内的的血液循环，帮助体内的新陈代谢，而且针对腹部做锻炼的话，能够促进子宫内膜的运动，从而增强子宫的血流，达到把毒素排出的效果。

Tips:

其实目前还没有研究能够提示何种运动可明显改善子宫血流，只要进行正常的、适度的运动，对于子宫血流循环基本都是有益的，做的时候只要能够锻炼到子宫部位就行，不过要注意的是要适度，尽量避免重体力劳动。

瑜伽对于大多数的女性来说都是有较多的好处的，如果想要促进子宫血流，但是条件有限制，不能做跑步、游泳等运动的话，可以多做一些瑜伽动作，例如坐立扭转，英雄坐，仰卧束角等都是不错的，自己在家跟着交教程就可以做，以下推荐几个适合做的瑜伽动作：

1、坐立扭转

坐立，弯曲左膝盖，脚跟靠近右臀部 弯曲右膝盖，右脚踩在左膝盖外侧 左手环抱右膝盖，转头看右侧，这个姿势能够使整个身体充满活力，刺激新陈代谢，加强腹部和背部肌肉，从而起到促进子宫血流循环以及排毒的作用。

2、英雄坐

跪立在垫面上，如果有需要，可以用一张折叠的毛毯或抱枕夹在大小腿之间，大腿垂直于地面，让膝盖内侧接触在一起，两脚向旁侧滑开，可以采取一定的变式，从而带动腹部肌肉收缩，则哈要给你能够刺激肠道蠕动，促进子宫血流，还可以达到一定促进消化的作用。

3、仰卧束角

躺下来，脚掌相对，膝盖下沉，保持3-5分钟，这个姿势能够环节腰酸腰痛病症，另外这一姿势还可以调节我们的内脏器官血气，进而可以减轻腹胀、消化不良以及促进子宫内膜血流等问题。

4、桥式

通过瑜伽体式的折叠，挤压，扭转，起到加强腹部的伸展，收紧子宫，促进血流，刺激卵巢分泌的作用，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，从而叨叨滋养子宫及生殖器官的效果。

5、猫式伸展

女性做这个动作能够收紧子宫周围的肌肉群，在张弛之间调养女性的生殖器官，促进子宫内膜血液的流动，缓解痛经，另外对于产后的女性俩说，还能够强健腹肌，帮助子宫恢复正常位置。

做瑜伽一定要注意我们的正确姿势，不能做错了，如果做错了，对于女性来说不仅达不到促进子宫血流的效果，还有可能导致身体出现异常疼痛的情况，所以最好在专业的瑜伽指导老师下学习，在网上也有很多这方面的知识供我们学习。