孕妇什么时候开始吃钙片？孕妇什么时候补钙？

　　孕妇在怀孕的时候会出现缺钙的现象，这时候的孕妈妈会非常的紧张，害怕宝宝会受到伤害。那么孕妇钙片什么时候吃最好？孕妇缺钙的症状有哪些？市面上的钙片品种是非常的多的，孕妇吃什么钙片好？下面就让小编为大家介绍一下吧。
 

 

　　孕妇钙片什么时候吃最好？

 

　　从各方面来看。孕妈妈在怀孕五个月开端补钙是最佳的期间。这么对胎儿的发育生长更为有利。钙片发起饭后服用（迟早均可），如果空fu服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会损坏其间的一些微量元素，也不利于充分吸收。

 

　　另外，不同的孕妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况，如果经医院检查体内不缺钙的话，就可以停止补钙，因为补钙过多对身体也有一定的坏处，比如在生宝宝的时候不好生等。另外，孕妇也可以通过控制饮食来补钙。

 

　　孕妇吃什么钙片好？

 

　　钙片对孕期母亲是不可或缺的一份养分。因为要获取满足钙质的吸收，才能让胎儿健康的生长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少母亲都在问孕妈妈补钙吃什么钙片好。其实在选择钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是能够的，准母亲们能够参考下面几个方面来购买。

 

　　1、钙含量高

 

　　一般补钙的营养品保健品或许药品都会标明钙的含量。但钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40％，后者只要9％。所以在选购时格外留心钙的含量。

 

　　2、完整的生产信息

 

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

 

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

 

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

 

　　4、相同的钙类型吸收率大致相当

 

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95％，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39％，乳酸钙为32％，葡萄糖酸钙为27％等。

 

　　孕妇缺钙的症状有哪些？

 

　　经常有妈妈问晚上睡觉腿抽筋是什么原因，事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙！那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢？

 

　　关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

 

　　妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

 

　　牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

 

　　晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

 

　　孕妇什么时候开始补钙？

 

　　很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？通常，孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

 

　　1、孕早期：800毫克／天

 

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

 

　　2、孕中期：1000毫克／天

 

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

 

　　3、孕晚期：1200毫克／天

 

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

 

　　结语：补钙关于人们来说是比较多见的，因为钙关于咱们人体非常重要，是必需的营养物质，而食物中的钙有时远远不够，所以钙片即是咱们补钙的一个重要途径，孕妈妈更是如此的，而孕妈妈关于钙片的选择更为重要，这篇文章就为我们做了具体的介绍。