冬天减肥和夏天减肥哪个效果好？

　　很多人觉得夏天挥汗如雨，所以减肥快效果好，而冬天容易囤积脂肪，越冷越长膘。

 

　　殊不知，冬天才是真正应该减肥的季节，冬天减肥能让你明年一年都不会长胖！
 

 

　　一、冬天运动会燃烧更多热量

 

　　冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的气温。以运动为例，相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多，也便是说气温越低，其实瘦身作用是越好的。

 

　　而且冬季比较冰冷所以散热多，机体为了保温会添加产热，所以耗费也应该是会多的。

 

　　在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3％—7％。

 

　　二、寒冷会让棕色脂肪增加

 

　　什么？脂肪还有棕色的？是的，人体的脂肪分为三种：白色、米色、棕色。和储存能量的白色脂肪不一样，棕色脂肪是用来消耗能量的，其耗能产热的能力是肌肉组织的5倍，可以说是燃脂暴发户了。如果你的身体里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以帮你多消耗20％的基础代谢，相当于跑步一小时。

 

　　人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩：

 

　　1、温度：温度低，棕色脂肪才会工作，燃烧白色脂肪用来供暖；

 

　　2、运动：运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化，从而提高代谢和燃脂效率；

 

　　3、体重：越胖的人身体里棕色脂肪越少，所以为了以后“躺着不动也能瘦”，冬天就更有必要保持运动了呢！

 

　　三、既然冬天减肥效果比夏天好好，为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢？

 

　　冬天减肥效果好是因为同样的运动量在低温的环境中消耗的热量比在夏天炎热的环境中要多，并且这种低温环境中的产热是持续不断的，即使停止运动也在消耗，所以冬天的减肥效果更好。

 

　　但是，冬天的低温也给了人们贴膘长肉的借口，大风、雨雪、湿滑的路面……似乎一切都成为了出门运动的阻碍。加上新鲜蔬菜的不易获取，高汤、火锅等高油高盐的食物成为了冬季饮食的最爱。

 

　　四、冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤

 

　　有很多人都说冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤，其实从理论上来说是可以的，但是实际减肥的效果上可能还是会有偏差。

 

　　从理论上来看冬天的减肥效果确实比夏天要好，首先，冬天往往是一年中最容易发胖的季节，由于天气寒冷，人身体需要大量热量，同时消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加。若能在这几个月中控制住体重，那么体重基数就小了不少。

 

　　不过这个效果只是从理论上来说，实际冬天减肥的效果虽然好，但是还没有到这么夸张的地步。当夏季的减肥热潮过去后，进入冬季人们减肥的热情就会低落下来，冬季的天气寒冷，人们的胃口也跟着好了起来。会比夏天多吃很多的食物，稍稍的不注意体重就会增加上来。

 

　　但是，冬季减肥效果确实会比其他季节更好，而且一旦减下来，还不容易反弹。