严重失眠怎么办，应该如何从根本上解决失眠

　　患有严重失眠症的患者，对于失眠感觉到非常地痛苦，有着难忘的失眠经历。失眠对于生活、工作和学习有非常大的影响，很多人找了许多的方法都无法以摆脱失眠的困扰，所以迫切需要一些能彻底治愈失眠的方法。

 

　　那么，严重失眠怎么办？应该如何正确对待失眠？
 

 

　　第一、躺下后不要胡思乱想

 

　　躺下睡觉就要停止凌乱的思维，让四肢尽量地放松，不要害怕失眠，不要把注意力放在失眠这件事上，无论有多少天没有睡觉好，不要刻意强行进行睡眠，越是这样可能越无法入睡。不过要将这个方法坚持下去。

 

　　第二、打开封闭的环境

 

　　打破与其他外部环境的隔绝，勇敢地撕下遮阳布，取下隔音窗，打开封闭的心脏，拥抱外部环境。要求睡眠的外部环境越多，神经就会越敏感，适应外部环境的能力就越差，睡眠空间就越小。阳光普照是美丽的。孩子的哭声是最美妙的音乐，外部环境自然存在。所以不要求外部环境为自己的睡眠服务。就算窗外有很多的声音，要锻炼自己在这些声音下也能入眠。

 

　　第三、不要太计较自己只睡了几个小时

 

　　不要算自己到底睡了多少个小时。也不要计较自己是否有做梦，每个人的睡眠质量会有所不同，不管睡多少个小时，只要能够进入深度睡眠，就是成功的，睡眠的质量重要过睡眠的时间。所以，不要计算自己到底睡了多久，越是计算睡眠时间，越不能帮助入睡，只会增加心理的负担。所以，越是关心睡眠，心理的负担越多，就越容易失眠。

 

　　第四、消除负面情绪

 

　　坚决消除恐惧和焦虑、烦恼和烦躁等负面的情绪。人的愚蠢之处就在于有很多不良情绪。一个聪明的人知道要有意识地消除心理上的不良情绪，因为心理上的痛苦是自我追求的虚幻。如果躺了很久都睡不着觉，不要烦躁，不用担心，这只会让情况更糟糕。只要放松心情，慢慢地把不良的情绪消除。这样很快就可以入睡的。

 

　　综上所述，我们了解了严重失眠的人怎样才能彻底治愈。失眠主要是心理的因素导致的比较多。失眠对于我们的生活造成了很大的影响，所以，我们要及时要调整睡眠的状况。要养好良好的作息习惯，养成有规律的生物钟，只要到点就准时睡觉，这样就可以减少失眠发生的机率了。