鸡蛋和豆浆可以一起吃吗？

　　一个鸡蛋、一杯豆浆或者一碗粥，再加上其他的食物，这可能是大部分上班族或者学生群体的早餐了。鸡蛋和豆浆可以一起吃吗？
 

 

　　首先来看看鸡蛋和豆浆中含有的营养物质。根据食物成分表，鸡蛋富含蛋白质、维生素B2以及其他维生素和矿物质。鸡蛋蛋白质的氨基酸模式与人体最接近，营养价值较高，属于优质蛋白质。

 

　　豆浆中大部分的是水，其次是蛋白质、碳水化合物。除此之外，豆浆中还有大豆异黄酮以及大豆低聚糖等，这些成分具有多种保健功能。

 

　　研究显示，大豆异黄酮具有抗氧化作用、可以降低血胆固醇和甘油三酯等，而大豆低聚糖具有提高免疫力、降血脂、降血压等作用。由此看来，鸡蛋是补充蛋白质、矿物质和维生素的良好选择，而豆浆营养丰富，易于消化吸收。

 

　　大家比较担心的可能是未煮熟的豆浆带来的害处吧。因为大豆中含有一些抗营养因子，如胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧化酶和植物红细胞凝集素，如果豆浆未被煮熟的话，这些抗营养因子将会引起腹泻、呕吐、恶心等中毒症状。大家不要担心，豆浆只要煮熟了，这些物质就被破坏掉了。