早餐吃苹果能减肥吗？

　　肥胖是令人很头疼的事，但是有些人易胖体质，只要多吃点高脂肪食物，或者睡眠充足不运动，身体的脂肪都会急速生长。短短的一个月内就会胖五斤到十斤，这个时候也会发现从前的衣服都穿不下去，照镜子身体也有点臃肿，真的惨不忍睹。其实。看到自己身体肥胖，大多人都会努力去减肥，不管是什么方法都会去尝试。那么，每天早上吃一个苹果能减肥吗？
 

 

　　苹果是比较受人们欢迎的水果，无论小孩还是老年人都可以吃。只要走进水果店都能看到苹果身影，很多女性买苹果主要是为了减肥，特别在早上起床后空腹后会吃苹果来减肥。但是，有些人觉得苹果是不可能减肥的。其实。不少人都尝试过，而且成功瘦下来了。因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。

 

　　苹果虽然含有大量糖类，但是与那些糖果相比，苹果的糖类主要作用是补充人体所需的糖分，是不会滋生脂肪的。每天早上吃一个苹果可以减肥外，苹果还具有很多其他功效。如果经常有腹泻的情况，也可以通过吃苹果来止泻。苹果含有国窖、苹果酸、有机酸、纤维素等物质，其中，维生素和果胶能吸收身体毒素和细菌，有利于止泻。同时，还能使大便松软，促进排泄效果。

 

　　另外，妊娠期间女性吃苹果可以补充身体热量，抑制呕吐症状。此外，老年人多数都是有高血压的，而苹果含有钾和钠，常吃苹果能防止高血压。并且，还可以提高免疫力和记忆力，防治冠心病也有很大帮助。

 

　　选择苹果减肥的女性，早上起来吃苹果可以将苹果榨成汁，然后在加入其它水果或者食物一起，有利加快脂肪燃烧。每天早上准备一个苹果、两根萝卜，将它们洗干净，在切成块放入榨汁机里面，榨完后在用干净的纱网将汁过滤出来，渣去掉，热一下就可以直接吃了。此外，苹果与牛奶榨成汁也是很不错的，而且营养也会很丰富。当然，日常也要适当的进行运动，只要短短的一个月，可能就会瘦了，但要坚持，才能轻松瘦下来。

 

　　值得注意的是，早餐只吃苹果来减肥的方法，被称作短期极低热量饮食。因此，会有一定的风险，并不适合所有人。例如一些有肠胃炎的人，就应该吃有营养的早餐，而不是用苹果来代替。并且，如果人体能量补充得不够的，就一定要补充足够的能量，切勿任意妄为。