什么可以美白牙齿，经常吃这5种食物有利于美白牙齿

　　吃什么可以美白牙齿，美白牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让你的美由内而外地散发出来。下面就来说一说吃什么可以美白牙齿。
 

 

　　1、带有硬皮的水果蔬菜。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

 

　　2、脆皮奶酪。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

 

　　3、柑橘类水果。比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

 

　　4、草莓。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

 

　　5、牛奶。牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

 

　　专家还强调，美白牙齿并不一定非要拒绝有色饮品，比如红酒、咖啡、红茶、可乐和能量饮料等。但专家建议少吃那些能在衣服上留下明显污渍的食物，比如黑莓、蓝莓、石榴、酱油和咖喱。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免过多食用。