一天吃板栗不超过多少？

　　秋风起，到了栗子上市的好时节，捧一袋热乎乎的糖炒板栗，也就成了不少人驱寒解馋的好选择。现代营养学认为，板栗营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食。
 

 

　　板栗一天吃多少合适？

 

　　5～8颗即可。

 

　　根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25～35克大豆及坚果类，板栗属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有板栗不易消化的因素，一天吃5～8颗即可。

 

　　板栗吃多了会怎样？

 

　　板栗含多种营养物质，常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品，但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适。