贫血吃什么最好最快的补血？

　　贫血，不是一个新名词，对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象，很多女性都有些贫血，可能会影响到平常的工作和生活，其实贫血也不是什么大不了的问题，只要发现及时调理就没有问题了、那么贫血吃什么最好最快的补血呢？下面跟随小编一起来了解一下。
 

 

　　1、菠菜

 

　　菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

 

　　2、黑豆

 

　　豆类都含有丰富的营养，尤其是黑豆，可以生血、乌发，黑豆的吃法多种多样，可以煮粥、煲汤，做成豆腐、豆芽，还可以做成豆干。黑豆较硬，要想让黑豆煮透，煮前要浸泡8个小时，还可以煮前加点醋。

 

　　3、枣

 

　　枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合贫血的人食用。

 

　　4、桂圆

 

　　桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类是很好的补血食物。对于有习惯性便秘的人，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。吃桂圆容易上火，每天吃五六个就可以了。

 

　　5、桑

 

　　桑建具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、胡萝ト素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分，对补血及消除便秘都有很好的功效。

 

　　6、花生

 

　　花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和牌胃、补血止血、降压降脂，而补血止血的的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，促进骨髓造血机能。处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃花生，补血的同时还有鸟发、养颜的作用。