更年期抑郁症怎么办？该如何预防更年期抑郁症？

　　更年期抑郁症怎么办？

 

　　如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，一定要小心是不是罹患了更年期抑郁症。要及时到专科门诊就诊，精神科、心理科、身心科等都可以诊治，有些经验丰富的中医专科医生、妇科医生也会发现这类问题。

 

　　如果诊断明确，就要进行药物治疗和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。有些患者服用抗抑郁药物之后，副作用较大，可以从小剂量开始，慢慢增加，不要因为有副作用就停止用药，也不适合频繁换药，判断一种药是否有效，一般需要四周时间。

 

　　另外，在抗抑郁药物治疗的同时，现在主张同时使用雌激素替代治疗。大量临床研究表明这样的治疗效果比单独抗抑郁或雌激素治疗效果好。但需要提醒的是，使用激素替代治疗应谨慎，必须进行系统的医疗检查，掌握各项身体指标及激素水平，制定科学的方案，进行个体化的治疗。
 

 

　　如何预防更年期抑郁症？

 

　　更年期是每一个女性dou要经历的人生周期，这是身体机能自然变化的规律，如同春夏秋冬四季变化一般。但是，并不是所有更年期女性dou会罹huan抑郁症，更年期抑郁症是可以预防的。如何预防呢？

 

　　（1）认识疾病发生规律，调整好身心状态：

 

　　正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对身体变化及时觉察，在心理上做好准备，对预防本病的发生很有帮助。既使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

 

　　（2）适应工作生活变化，改善家庭关系：

 

　　家庭和睦是幸福基础，亲密关系是健康的保险绳，也是预防本病的重要因素。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。因此，更年期妇女需要学习情绪调节方法、人际沟通技术，增进夫妻关系，改善亲子关系，适应工作、生活、家庭变化，多与家人交流看法，不要自寻烦恼。

 

　　（3）创造充实的生活，建立社会支持网络：

 

　　更年期大多都临近退休或已经退休在家，心中总是会产生一种失落感。这时有的是时间，需要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，保持良好的大脑功能，还能与志同道合的朋友建立兴趣爱好小组、形成良好的社会支持网络，这对预防本病大有裨益。

 

　　（4）适当运动，增进体质：

 

　　体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中可以建立朋友关系，获得欢乐，减少烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

 

　　（5）学习心理学知识，提高适应能力：

 

　　更年期处于多事之秋，朋友离世、老人去世、孩子结婚、婆媳冲突、配偶生病等生活事件往往不可避免，对更年期妇女来说具有良好的心理素质，学会正确应对的办法甚为重要，因此，可以通过网络、微课、沙龙等形式，参加心理学相关活动，提高自己的适应能力。

 

　　（6）补充雌激素，调理身体状态：

 

　　对于有些更年期综合征比较严重的女性来讲，需要及时就诊，在医生指导下，使用雌激素替代疗法，减少身体症状，避免症状持续恶化。