晨跑和夜跑哪个更减肥？
2021-08-18 01:26:05 作者：佚名
早上跑步更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，早起运动可刺激代谢更多的脂肪，也有助于提升一天的精神，但同时也带来低血糖的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于夜晚。
对很多人来说，晚上跑步在时间上更为便捷，但是由于晚上跑步会导致身体处于兴奋状态，容易影响睡眠。
总的来说，选择哪个时间段主要取决于个人方便，如果非要两者择其一，就是早上跑步更好一些。
晨跑和夜跑的注意事项：
1、如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
2、若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，防止低血糖。
3、选择夜跑，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4、无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步最好不要超过一小时，并以低强度为主。
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