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热量高的食物有哪些，这7种食物，一不小心就会让你长胖
2019-08-08 23:21:11 作者：网络
总是听人家说只要不吃高热量的食物就不会胖了，但是哪些食物算是高热量的呢？
含糖量高的食物：例如巧克力，酥糖还有树柿子，以及奶油炼乳这些都是含糖量相对较高的食物。吃这些含糖量过高的食物不仅容易发胖，还会造成血管硬化和睡眠质量不好。
油炸食品：油炸食品是所有高热量的食物当中热量最高的，即使是土豆这样的蔬菜被油炸过之后热量都会比其他的食物高出三到五倍。
其实什么是高热量食物这个问题的答案是非常简单的，通常只要含有脂肪，油脂糖分和盐分都非常高的食物就是高热量食物。
油炸食品是最高热量食物，油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）。
甜食类食品其次，以甜食类中热量最高的巧克力为例，100克巧克力热量高达589千卡。
谷物类的热量差别比较大，热量最高的如土豆或白薯干，100克热量达到612千卡，而平时我们所喝的小米粥100克只有46千卡。
面食类，如馒头（100克218千卡）、挂面（100克347千卡）等，大都在每100克200－400千卡左右，值得注意的是粗粮的热量很低。
因此，我们可以得出结论，高热量食品首先是油炸类，其次就是甜食，油炸类食品主要是油脂，而过多的糖类也会转化为脂肪。
下面列举热量最高的食物大排行，如果你正在减肥，那就将这些食物放进你的黑名单之中！
1、鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首：油炸
一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多。
一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。
2、奶茶
每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟
罪魁祸首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠”，所以热量约为240＋80＝320卡路里。
3、甜甜圈
每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟
罪魁祸首：油＋糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～
4、汉堡
每个热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色。
看看麦当劳的汉堡热量，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量。
5、巧克力
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟
罪魁祸首：糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦。
一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～
6、啤酒
每杯热量＝147卡路里＝走路51分钟
罪魁祸首：糖
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。
啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。
7、火锅
每锅热量＝2000卡路里相当惊人
罪魁祸首：油脂
光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。
此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！
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