女人不吃早餐的危害有哪些？女人早餐应该吃什么？

　　一日之计在于晨，早晨起床的第1餐格外重要，能迅速帮助身体补充能量。但生活中有些女性在早上因为起晚或者是为了减肥而忽略早餐，认为不吃一餐没有什么，却不知早餐对身体是最重要的。生活中有很多人因为不吃早餐带来伤害，所以要警惕，女人不吃早餐会有这4个危害。
 

 

　　女人不吃早餐会带来哪几个危害？

 

　　一、胃炎

 

　　正常消化功能需要有规律的一日三餐，不吃早餐会导致胃部在早晨没有东西消耗而损害肠胃功能，甚至诱发炎症。毕竟在晚上进食后，食物在6小时后会排出体外，早晨醒来后不吃早餐胃部没有食物，继续进行消化会产生各种胃酸，让胃黏膜层受损，导致胃部疾病。

 

　　二、患上胆结石

 

　　不吃早餐易导致胆结石，长时间在空腹的状态下胆汁分泌过多并且会堆积在身体内，慢慢形成结石。特别是日常口味偏重的女性，经常摄取高脂肪、高油腻、高辛辣刺激食物，导致身体脂肪胆固醇增加，让胆结石形成的几率也跟着提高。

 

　　三、易感冒

 

　　经常不吃早餐，身体免疫力会跟着下降，在早晨起床后没有食物消化，血液循环和代谢能力会有所下降，免疫系统功能受到影响，导致病菌容易入侵，诱发感冒。

 

　　四、月经不调

 

　　为了减肥过度节食，尤其是不吃早餐易患上月经不调，不吃早餐身体代谢和消化系统会受到影响，导致内分泌紊乱，让卵巢功能受到牵连。，样在月经来临时容易有异常，如月经不规律、月经量过少、痛经等。

 

　　女人早餐要多吃些什么？

 

　　一、豆制品

 

　　各种豆制品是由大豆制作而成，大豆中含有异黄酮，它是一种双向激素，能平衡身体激素，避免激素过高过低带来伤害。

 

　　二、鸡蛋

 

　　鸡蛋中的蛋白质比较高，每天早晨摄取一个鸡蛋可以快速补充能量并且提高免疫力。

 

　　三、牛奶

 

　　牛奶中所含的钙质比较高，女性随着年龄增长，钙质流失易患上骨骼疾病，此时通过喝牛奶能补充钙质帮助预防。

 

　　温馨提示：

 

　　对于女人来讲早餐格外重要，每天有营养的吃早餐能让身体健康避免疾病，特别是减肥的女性。不要以为不吃早餐可以减肥，不吃早餐会让代谢系统紊乱，反而会导致肥胖，达不到减肥效果。